台中九宮格瑜伽(珈)總部

 #靜心冥想
張宜靖老師筆
舒適的坐姿坐於墊子上，腰背挺直，雙眼看向正前，雙手置於膝上，掌心向上，將你的拇指和十指相觸成瑜伽的 #智慧手印，傾聽柔和的音樂拋開所有的思緒，讓你的內心慢慢平靜下來， 閉上雙眼，用心靈去探索自我的世界，拋開所有的煩惱與雜念 ，一起呼吸 #冥想，放鬆你的雙肩， 雙臂，雙膝， 雙腳，將意識放在腹式呼吸上，用鼻子深深的吸氣， 小腹微微鼓起，緩緩的呼氣，小腹向內收起。                                                                                                                 呼吸是瑜伽（珈）中的靈魂，瑜伽（珈），呼吸的要求是吸，深長而緩慢。在整個過程中儘量配合 #腹式呼吸，瑜伽（珈）的腹式呼吸有兩大功能它可以給頭部輸送新鮮的血液，攝入生命之氣，控制意識，通過瑜伽（珈）的呼吸練習可潔淨呼吸系統排除身體毒素 從而達到思想純淨的狀態整個身體從頭頂到腳底從皮膚到骨頭從神經系統到消化系統，都能從瑜伽（珈）中受益 ，就這樣深深的吸氣，緩緩的呼氣，讓身、心、靈得到放鬆。
老師
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