台中九宮格瑜伽(珈)總部

 #背痛復健運動
張宜靖老師筆
針對肌肉骨骼型背痛的復健運動-前彎及後彎，都跟伸展有關，也經常出現在許多瑜伽（珈）姿勢中。
肢體瑜（伽）原本就是以伸展為主，它能拉長軀幹、腿部、手臂及頸部的肌肉和軟組織，而這些對身體僵硬的人很有幫助，可擴大他們關節的活動範圍，重點是做瑜伽（珈）感覺很棒！
前彎：前彎是指身體向前彎曲，前彎雖然有點痛，但動一動還是有助於減輕背痛。身體前彎時，會在背部脊椎間創造出空間，讓你有舒緩的感覺，神經有了較多的空間，可減輕被壓迫程度。
後彎：身體向後彎，當你腹部朝下平躺在地板上時，抬起雙腿或是把上半身撐起來，都是體後彎。聽後彎可以減輕坐骨神經痛，或是成輻射狀向身體其他部位延伸的疼痛！體後彎動作能擴張脊椎骨的空間，強化脊椎附近的肌肉。
老師
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