台中九宮格瑜伽(珈)總部

 #10種瑜伽坐姿
張宜靖老師筆
 #簡易坐：簡易坐是一種舒適安全的坐姿，適合瑜珈初學者。
 #金剛坐：金剛座，又稱「正跪坐式」或「鑽石坐」，是練習者要掌握的另一個重要姿勢。
 #半蓮花坐：半蓮花坐是瑜伽中最好的坐姿，是從簡易坐向蓮花坐的過渡形式，適用於柔韌性還不夠好的人。
 #全蓮花坐： 全蓮花坐是瑜伽中最重要和最有用的體位法之一，是最佳冥想坐姿。
 #至善坐：至善坐被認為是瑜伽中重要的坐姿之一。
 #英雄坐：倘若練習者覺得盤坐較為困難，那麼英雄坐坐姿是一個很好的選擇。
 #獅子坐：練習獅子坐時，雙腳腳踝交叉，腳跟抵在肛門下，能很好地鍛練腳踝關節，且對脊柱根部的脈輪有著很好的刺激作用。
 #吉祥坐：這個坐姿可以幫助髖關節活動，增加胯部的柔韌度。
 #成就坐：瑜伽認為人體有若干個能量中心（即脈輪），完成此坐姿時，腳跟位於本質輪上，透過腳對本質輪的刺激，可以把生命的能量從低點引到高處。
 #散盤坐：散盤坐能夠加強兩膝和兩踝的柔韌性和靈活性，緩解關節疼痛和僵硬。
老師
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