中華民國九宮格瑜珈師資培訓班證照班$69000
週二晚6:30到9:30招生中共48小時4個月ㄧ期 週三早9:00到12:00已開課共48小時4個月ㄧ期已開課 週四晚6:30到9:30招生中共48小時4個月ㄧ期 週五下2:00到5:00招生中共48小時4個月ㄧ期 週日早9:00到下5:00招生中共48小時2個月ㄧ期

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北屯:安順二街35號教室:2016/8/20更新
2016年九月份已開課
團體課程為預約雲端制,課程無使用期限,
票卷購課⋯會員制⋯自己選擇消費方式。
現場詢問課程總部:
北屯:安順二街35號教室ㄧ到六早9:00到晚9:00
0922-128788報名專線(課程皆以雲端表格為準)
{特殊課程總時間雲端查詢)初級皆為一小時
早上課程:
ㄧ9:00孕婦瑜珈黃柏蓉老師2樓
ㄧ10:30初級逆齡瑜伽黃柏蓉老師2樓
二8:40初級活力瑜伽張宜靖老師2樓
三9:00瑜珈舞吳櫻芝老師1樓
三10:00初級活力瑜伽張宜靖老師2樓
三11:00初級重訓核心課John黃福森老師2樓
三中午12:15初級逆齡瑜伽黃柏蓉老師2樓
四8:40初級活力瑜伽張宜靖老師2樓
五10:00初級活力瑜伽張宜靖老師2樓
日10:00初級瑜伽師資洽雲端查詢

下午課程:
ㄧ2:00初級逆齡瑜伽黃柏蓉老師2樓
二3:00初級活力瑜伽張宜靖老師2樓
二4:10孕婦瑜伽張宜靖老師2樓
三3:00初級逆齡瑜伽黃柏蓉老師2樓
四3:00初級活力瑜伽張宜靖老師2樓
四4:10孕婦瑜伽張宜靖老師2樓
五4:10初級活力瑜伽張宜靖老師2樓
六2:30初級肚皮舞鍾佩臻老師3樓(九月上課)
六3:00初級瑜伽師資洽雲端查詢2樓
六4:15初級有氧(十月上課)

晚上課程:
ㄧ7:00初級活力瑜伽張宜靖老師3樓
ㄧ7:00初級入門肚皮舞李萱蕙老師2樓
ㄧ8:15有氧MV楊CC老師3樓八月29日開課
二7:00初級正位瑜伽鄭毓欣老師2樓
二8:15初級正位瑜珈鄭毓欣老師2樓
三7:00初級活力瑜珈張宜靖老師2樓
三8:30初級提斯瑜伽邱智良老師3樓
四7:00初級正位瑜伽鄭毓欣老師2樓
四8:15初級正位瑜伽鄭毓欣老師2樓
五7:00初級豔麗舞孃艷舞鍾佩蓁老師2樓(十月上課)
五8:00進階肚皮舞舞碼班鍾佩臻老師2樓
五7:40初級瑜珈3樓(九月上課)

產後全時段開課⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯,
吳櫻芝老師九宮格瑜珈串連功法課程:
北屯區:安順二街35號
2016年12月產後課程開課
早上:
週一早10:00有氧+韓式熱舞
週二早10:00瑜珈初級九宮格正位式
週三早9:00進階瑜珈:倒立、後仰式、瑜珈舞
週三早10:00有氧+彈跳床運動
週四早10:00瑜伽初級九宮格連串式
週五早10:00瑜珈初級九宮格疾病式
晚上:
週一晚7:00有氧+印度舞
週ㄧ晚8:15瑜珈:空中瑜珈結合中初級高級、
週二晚7:40瑜珈初級:基礎串連式(腰酸背痛、駝背、水腫體質、)
週二晚8:50有氧+瑜珈
週三晚7:00瑜伽:自體免疫系統疾病認識
                               自律神經失調
                               憂鬱症、躁鬱症
                               坐骨神經痛、芳香瑜伽
週三晚8:15瑜珈:彼拉提斯伸展運動(瘦腹、脊椎側彎、瘦手臂、骨刺、椎間盤突出)
週四晚6:30瑜珈:初級(拜日式與呼吸法六種練習、冥想、音波課程)
週四晚7:40瑜伽:回春(經期疼痛、骨盆不正、保養子宮、長痘痘⋯⋯)

 

 

 

 

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北屯:安順二街35號教室:
2016年八月份九月份2016/8/8更新過
團體課程為預約雲端制,課程無使用期限,
票卷購課⋯會員制⋯自己選擇消費方式。
0922-128788報名專線(課程皆以雲端表格為準)
{特殊課程總時間雲端查詢)初級皆為一小時
早上課程:
ㄧ9:00孕婦瑜珈黃柏蓉老師2樓
ㄧ10:30初級逆齡瑜伽黃柏蓉老師2樓
二8:40初級活力瑜伽張宜靖老師1樓
(九月開課早鳥優惠課程)15堂$3000
二10:30初級肚皮舞姚窕淑女班(十月開課)
三10:00初級活力瑜伽張宜靖老師1樓
三11:00初級重訓核心課John黃福森老師1樓
三中午12:15初級逆齡瑜伽黃柏蓉老師2樓
四8:40初級活力瑜伽張宜靖老師1樓
(九月開課早鳥優惠課程)15堂$3000
四10:30初級塑身有氧MV班(十月開課)
五10:00初級活力瑜伽張宜靖老師3樓
五10:30初級有氧瑜伽活氧心肺運動1樓(十一月開課)
六9:00初級瑜伽師資洽雲端查詢(十月開課)
日10:00初級瑜伽師資洽雲端查詢

下午課程:
ㄧ2:00初級逆齡瑜伽黃柏蓉老師2樓
二3:00初級活力瑜伽張宜靖老師2樓
二4:20孕婦瑜伽張宜靖老師2樓
三3:00初級逆齡瑜伽黃柏蓉老師2樓
四4:00孕婦瑜伽張宜靖老師2樓
四5:00初級活力瑜伽張宜靖老師2樓
五4:10初級活力瑜伽張宜靖老師2樓
六2:30初級兒童街舞(十月開課)
六下3:30初級親子瑜珈
(寶貝年齡:3歲~12歲以下八月27單堂$400)
六3:00初級瑜伽師資洽雲端查詢
日2:30初級瑜伽師資洽雲端查詢

晚上課程:
ㄧ6:20初級九宮格瑜伽吳櫻芝老師3樓(產期將至停課到12月開課)
ㄧ7:00初級活力瑜伽張宜靖老師3樓(八月22日開課)
ㄧ8:15初級瑜伽結合空中瑜珈吳櫻芝老師3樓(12月開課)
ㄧ7:00初級入門肚皮舞Yuki老師2樓
ㄧ8:15初級有氧(十月開課)2樓
二6:00孕婦瑜珈鄭毓欣老師2樓
二7:00初級正位瑜伽鄭毓欣老師2樓
二8:15初級正位瑜珈鄭毓欣老師2樓
二7:40初級九宮格瑜伽吳櫻芝老師3樓(產期將至停課到12月開課)
二9:00初級九宮格瑜伽吳櫻芝老師3樓(產期將至停課到12月開課)
三6:20初級正位瑜伽鄭毓欣老師3樓
三8:30初級九宮格瑜伽吳櫻芝老師3樓
四7:00孕婦瑜珈吳櫻芝老師(產期將至停課到12月開課)
四8:15回春瑜珈吳櫻芝老師(產期將至停課到12月開課)
四7:30初級塑身有氧MV-RuRu老師3樓
四7:00初級正位瑜伽鄭毓欣老師2樓
四8:15初級正位瑜伽鄭毓欣老師2樓
五7:00初級兒童街舞(十月開課)
五7:00初級豔麗舞孃艷舞鍾佩蓁老師2樓(九月開課)
五8:00進階肚皮舞舞碼班鍾佩臻老師2樓
五8:30初級九宮格瑜伽吳櫻芝老師3樓

 

 

 

 

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週五晚7:00初級肚皮舞

八月19日開課了13627078_1598887463744127_472326325836028329_n.jpg

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台中瑜珈'早鳥優惠課程'am8:40-9:40,九宮格舞蹈(北屯區西區教室)13770534_1600944040205136_3750556195355132455_n.jpg

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安順二街35號:2016年八月份九月份
團體課程為預約雲端制,課程無使用期限,
票卷購課⋯會員制⋯自己選擇消費方式。
0922-128788報名專線(課程皆以雲端表格為準)
{特殊課程總時間雲端查詢)初級皆為一小時⋯⋯
早上課程:
ㄧ9:00孕婦瑜珈黃柏蓉老師2樓
ㄧ10:30初級逆齡瑜伽黃柏蓉老師2樓
二8:40初級活力瑜伽張宜靖老師1樓
(九月開課早鳥優惠課程)
二10:30初級活力瑜伽張宜靖老師1樓
三10:00初級九宮格瑜伽吳櫻芝老師1樓
三11:00重訓核心課John黃福森老師1樓
三中午12:15初級逆齡瑜伽黃柏蓉老師2樓
四8:40初級活力瑜伽張宜靖老師1樓
(九月開課早鳥優惠課程)
四10:30初級活力瑜伽張宜靖老師1樓
五10:00初級九宮格瑜珈吳櫻芝老師1樓
六9:00初級瑜伽師資洽雲端查詢(十月開課)
日10:00初級瑜伽師資洽雲端查詢

下午課程:
ㄧ2:00初級逆齡瑜伽黃柏蓉老師2樓
一5:00初級活力瑜伽張宜靖老師2樓
二3:00初級活力瑜伽張宜靖老師2樓
二4:20孕婦瑜伽張宜靖老師2樓
三3:00初級逆齡瑜伽黃柏蓉老師2樓
四4:00孕婦瑜伽張宜靖老師2樓
四5:00初級活力瑜伽張宜靖老師2樓
五4:10初級活力瑜伽張宜靖老師2樓
六2:30兒童街舞(十月開課)
六下3:30初級親子瑜珈
(寶貝年齡:3歲~12歲以下八月27單堂$400)
六3:00初級瑜伽師資洽雲端查詢
日2:30初級瑜伽師資洽雲端查詢

晚上課程:
ㄧ6:20初級九宮格瑜伽吳櫻芝老師3樓
ㄧ7:40初級有氧(十月開課)3樓
ㄧ8:00初級入門肚皮舞Yuki老師2樓
二6:00孕婦瑜珈鄭毓欣老師2樓
二7:40初級九宮格瑜珈吳櫻芝老師3樓
二9:00初級九宮格瑜珈吳櫻芝老師3樓
二7:00初級正位瑜伽鄭毓欣老師2樓
二8:15初級正位瑜珈鄭毓欣老師2樓
三6:20初級九宮格瑜珈吳櫻芝老師3樓
三8:15初級九宮格瑜伽吳櫻芝老師3樓
四7:30初級塑身有氧MV-RuRu老師3樓
四7:00初級正位瑜伽鄭毓欣老師2樓
四8:15初級正位瑜伽鄭毓欣老師2樓
五7:00初級兒童街舞(十月開課)
五7:00初級肚皮舞魅力女神班鍾佩蓁老師2樓(十月開課)
五8:00進階肚皮舞舞碼班鍾佩臻老師2樓
五8:30初級九宮格瑜伽吳櫻芝老師3樓13879240_1760123824262427_954323079869756570_n.jpg

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幸福瑜珈
開課時間-單次上課$400
現場報名九月ㄧ期課程8折優惠
報名專線:0922-128788
上課:安順二街35號⋯⋯
8/27(六)下午3:30-4:30
年齡:
寶貝年齡:3歲~12歲以下,1位大人加1位小孩
(如果不在乎孩子參與度,願意一起來玩,年齡可忽略)

幸福 親子‧兒童繪本藝術瑜伽
是專為兒童量身規劃的"玩"瑜珈
由繪本、故事帶入情境音樂、玩具、樂器
在遊戲中"玩"成體位
幫助孩子認識自己的心、身體
強化孩子的肌力,從小打造好體魄!
結合音樂、律動、故事、遊戲,創作
透過繪本、故事、遊戲的前導,
讓孩子在歡笑、愉快、和平、柔軟、放鬆中,
懂得愛人、愛萬物、惜生命~
歡迎您和寶貝一起來玩瑜珈喔!

‪#‎親子瑜珈‬
‪#‎兒童瑜珈‬
‪#‎台中親子瑜珈‬
‪#‎台中瑜伽‬

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週四晚7:30 ‪#‎有氧‬ ‪#‎MV‬⋯⋯RuRu老師⋯

‪#‎台中有氧‬
‪#‎台中有氧瑜珈‬
‪#‎台中有氧推薦‬⋯⋯
‪#‎台中有氧舞蹈‬

更多

 
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8月份9月份圖:金典酒店教室課程表
每週一更新課表{上課ㄧ小時)
課程皆需雲端預約,固定課程不需預約。

上課地點:健行路1049號⋯⋯
早上課程:
ㄧ9:00銀髮瑜伽張宜靖老師
(固定課程40分鐘)
二10:30九宮格瑜珈吳櫻芝老師
四10:30九宮格瑜珈吳櫻芝老師
五10:30孕婦瑜珈黃柏蓉老師(固定課程50分鐘)
下午課程:
二2:00基礎瑜珈黃柏蓉老師
五2:00基礎瑜珈黃柏蓉老師
晚上課程:
ㄧ8:30九宮格瑜珈吳櫻芝老師
三8:30正位瑜珈鄭毓欣老師8月10日上課
圖像裡可能有室內

 
 
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誠徵
九宮格舞蹈教室補習班行政
下午1:00到22:00週一到週六
週日公休~
各類舞蹈教學教師:⋯⋯
有氧
Mv
瑜珈
彼拉提斯
肚皮舞
洽:0922-128788

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孕婦瑜珈固定課程一期6次,
雲端預約、電話預約,購ㄧ期12張票。
團體課程票卷預約約課50張票上課繳3張卷,
課程時間:
週一早9:00安順教室黃柏蓉老師⋯⋯
週二下4:20安順教室張宜靖老師
週二晚6:00安順教室鄭毓欣老師
週三早10:00金典教室張宜靖老師
週四晚7:00安順教室
週五早10:30金典教室黃柏蓉老師
(固定課程爲沒有來皆算,只能補產後瑜珈課程)

 

孕婦瑜伽
280天裡孕育一個新的生命,孕期過程中可能造成心靈和身體上的強烈緊張,尤其是當荷爾蒙變化可能會有不規律現象,因而導致情緒波動的情形。透過孕婦瑜伽的課程幫助跟身體對話 和心靈擁抱、同步呼吸 交錯的思緒頻率就在瑜伽裡寵愛自己 。

課程特色與介紹

⋯⋯

ㄧ. 分享正確姿勢的概念,讓媽咪保持優美體 態的最理想方式,孕婦瑜伽可以使您在懷孕期
間維持身形,使您保持輕盈、增強肌肉,並提升身體平衡及循環。

二.體位練習及伸展的好處
1. 幫助減低手腳或腳踝腫脹情形及關節發炎的問題、瑜伽有助於促進血液循環,能減緩中準媽咪的關節壓力。

2. 規律地練習孕婦瑜伽可伸展腰背部的肌肉並鍛鍊加強下背腰肌肉和脊椎。會降低肌肉緊張感,改善姿勢以緩解背部酸痛的問題。

3.孕婦瑜伽可以讓懷孕過程中,得以釋放身體及心理上的壓力。使荷爾蒙呈現更為平衡的狀態,維持規律呼吸和放鬆,穩定身心靈,準媽咪也可常保幸福感和喜悅。

三.呼吸練習的好處

1.正確的呼吸法更可確保寶寶得到充足的氧氣流動,有助於寶貝健康的成長。

2.孕婦呼吸法可以幫助待產媽媽放鬆心情,因為媽媽與寶寶的緊密相互連結,間接的也能幫助寶寶放鬆。進而使準媽媽們的身體為分娩過程作好準備。

3.呼吸靜坐冥想練習中讓媽咪與自己身心對話,心中愛的傳達,給寶寶一個愛的開始。

四.孕婦瑜伽練習注意事項
1.建議您先行諮詢您的婦產科醫生。
2.在懷孕期間,建議您在妊娠中期 第四個月到第八個月,由專業老師指導練習。

3.準媽媽們一定要特別留意避免某些動作姿勢,尤其某些困難費力的動作,或可能影響到腹部的姿勢。建議孕婦應在自身能力範圍下運動或練習瑜珈,而不能過度勉強。

4.感覺到困難的動作,皆可以使用各種道具來輔助,例如枕頭、 彈力帶、瑜珈磚及椅子等,並且做動作時需放慢速度,避免因急促強烈的動作而受傷。
5.上課時,記得帶瓶水隨時補充水分。

 

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孕婦瑜伽
280天裡孕育一個新的生命,孕期過程中可能造成心靈和身體上的強烈緊張,尤其是當荷爾蒙變化可能會有不規律現象,因而導致情緒波動的情形。透過孕婦瑜伽的課程幫助跟身體對話 和心靈擁抱、同步呼吸 交錯的思緒頻率就在瑜伽裡寵愛自己 。

課程特色與介紹

⋯⋯

ㄧ. 分享正確姿勢的概念,讓媽咪保持優美體 態的最理想方式,孕婦瑜伽可以使您在懷孕期
間維持身形,使您保持輕盈、增強肌肉,並提升身體平衡及循環。

二.體位練習及伸展的好處
1. 幫助減低手腳或腳踝腫脹情形及關節發炎的問題、瑜伽有助於促進血液循環,能減緩中準媽咪的關節壓力。

2. 規律地練習孕婦瑜伽可伸展腰背部的肌肉並鍛鍊加強下背腰肌肉和脊椎。會降低肌肉緊張感,改善姿勢以緩解背部酸痛的問題。

3.孕婦瑜伽可以讓懷孕過程中,得以釋放身體及心理上的壓力。使荷爾蒙呈現更為平衡的狀態,維持規律呼吸和放鬆,穩定身心靈,準媽咪也可常保幸福感和喜悅。

三.呼吸練習的好處

1.正確的呼吸法更可確保寶寶得到充足的氧氣流動,有助於寶貝健康的成長。

2.孕婦呼吸法可以幫助待產媽媽放鬆心情,因為媽媽與寶寶的緊密相互連結,間接的也能幫助寶寶放鬆。進而使準媽媽們的身體為分娩過程作好準備。

3.呼吸靜坐冥想練習中讓媽咪與自己身心對話,心中愛的傳達,給寶寶一個愛的開始。

四.孕婦瑜伽練習注意事項
1.建議您先行諮詢您的婦產科醫生。
2.在懷孕期間,建議您在妊娠中期 第四個月到第八個月,由專業老師指導練習。

3.準媽媽們一定要特別留意避免某些動作姿勢,尤其某些困難費力的動作,或可能影響到腹部的姿勢。建議孕婦應在自身能力範圍下運動或練習瑜珈,而不能過度勉強。

4.感覺到困難的動作,皆可以使用各種道具來輔助,例如枕頭、 彈力帶、瑜珈磚及椅子等,並且做動作時需放慢速度,避免因急促強烈的動作而受傷。
5.上課時,記得帶瓶水隨時補充水分。

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孕婦瑜珈固定課程一期6次,
雲端預約、電話預約,購ㄧ期12張票。
團體課程票卷預約約課50張票上課繳3張卷,
課程時間:
週一早9:00安順教室黃柏蓉老師⋯⋯
週二下4:20安順教室張宜靖老師
週二晚6:00安順教室鄭毓欣老師
週三早10:00金典教室張宜靖老師
週四晚7:00安順教室
週五早10:30金典教室黃柏蓉老師
(固定課程爲沒有來皆算,只能補產後瑜珈課程)

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張宜靖老師筆
從中醫的角度來看瑜伽:只有 #陰陽平衡#,氣血才會通暢,氣血通暢自然就有活力!陰陽在人體上主要表現為兩個方面:一是寒熱,一是氣血。寒為陰,熱為陽;血為陰,氣為陽。一個人只有陰陽平衡了,寒熱才能平衡,氣血才會通暢。  氣是什麼?
  氣就是生命中最根本的東西,每個人活的都是一口氣。人有沒有生病,我們看他的氣色就知道,氣色就是身體內的氣血在外面的表現。活力瑜伽能幫助著我們調息,讓自己的身、心、靈,更往上提升!練習著體位,也讓自己更加的有活力! 
血是什麼?
  如果說氣是生命的根本,那麼,血就是這個根本的依托。中醫說:“氣為血之帥,血為氣之母”。氣屬陽,主動,主煦之;血屬陰,主靜,主濡之。  
氣虛的人,表現出來就是少氣懶言、神疲乏力。這是一種懶言懶語的狀態,多一句話都不願意說,這不是性格的問題,是自己總覺得沒有多余的力氣,總是提不起勁兒來做任何事兒,就是缺乏活力!
活力瑜伽可以有效、溫和的提升自己的氣血循環!
#gigiyoga #yoga #瑜伽 #瑜珈 #吳櫻芝
#運動 #有氧 #健身 #孕婦瑜珈 #孕婦瑜伽
#台中瑜珈 #減肥 #瘦身 #九宮格瑜珈 #九宮格瑜伽
#瑜珈起源地 #瑜珈教室 #舞蹈教室
#yoga #loveyoga #台中瑜伽 #台中瑜伽 #瑜伽 #公益路瑜伽
#台中西區瑜伽 #台中西區瑜珈
#台中市北區瑜伽 #台中北屯瑜伽 #台中北屯瑜珈
#台中金典酒店瑜伽
#台中金典瑜珈
#台中太原路瑜伽
#台中Sogo旁瑜伽

 

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安順二街35號:2016年八月份九月份2016/8/7更新過
團體課程為預約雲端制,課程無使用期限,
票卷購課⋯會員制⋯自己選擇消費方式。
0922-128788報名專線(課程皆以雲端表格為準)
{特殊課程總時間雲端查詢)初級皆為一小時
早上課程:
ㄧ9:00孕婦瑜珈黃柏蓉老師2樓
ㄧ10:30初級逆齡瑜伽黃柏蓉老師2樓
二8:40初級活力瑜伽張宜靖老師1樓
(九月開課早鳥優惠課程)
二10:30初級活力瑜伽張宜靖老師1樓
二10:30初級肚皮舞姚窕淑女班(十月開課)
三10:00初級九宮格瑜伽吳櫻芝老師1樓
三11:00初級重訓核心課John黃福森老師1樓
三中午12:15初級逆齡瑜伽黃柏蓉老師2樓
四8:40初級活力瑜伽張宜靖老師1樓
(九月開課早鳥優惠課程)
四10:30初級活力瑜伽張宜靖老師1樓
四10:30初級塑身有氧MV班(十月開課)
五10:00初級九宮格瑜珈吳櫻芝老師3樓
五10:30初級有氧瑜伽活氧心肺運動1樓(十一月開課)
六9:00初級瑜伽師資洽雲端查詢(十月開課)
日10:00初級瑜伽師資洽雲端查詢

下午課程:
ㄧ2:00初級逆齡瑜伽黃柏蓉老師2樓
一5:00初級活力瑜伽張宜靖老師2樓
二3:00初級活力瑜伽張宜靖老師2樓
二4:20孕婦瑜伽張宜靖老師2樓
三3:00初級逆齡瑜伽黃柏蓉老師2樓
四4:00孕婦瑜伽張宜靖老師2樓
四5:00初級活力瑜伽張宜靖老師2樓
五4:10初級活力瑜伽張宜靖老師2樓
六2:30初級兒童街舞(十月開課)
六下3:30初級親子瑜珈
(寶貝年齡:3歲~12歲以下八月27單堂$400)
六3:00初級瑜伽師資洽雲端查詢
日2:30初級瑜伽師資洽雲端查詢

晚上課程:
ㄧ6:20初級九宮格瑜伽吳櫻芝老師3樓
ㄧ8:15初級有氧(十月開課)3樓
ㄧ7:00初級入門肚皮舞Yuki老師2樓
二6:00孕婦瑜珈鄭毓欣老師2樓
二7:40初級九宮格瑜珈吳櫻芝老師3樓
二9:00初級九宮格瑜珈吳櫻芝老師3樓
二7:00初級正位瑜伽鄭毓欣老師2樓
二8:15初級正位瑜珈鄭毓欣老師2樓
三6:20初級九宮格瑜珈吳櫻芝老師3樓
三8:15初級九宮格瑜伽吳櫻芝老師3樓
四7:00孕婦瑜珈吳櫻芝老師3樓
四8:00產後回春瑜珈吳櫻芝老師3樓
四7:30初級塑身有氧MV-RuRu老師1樓
四7:00初級正位瑜伽鄭毓欣老師2樓
四8:15初級正位瑜伽鄭毓欣老師2樓
五7:00初級兒童街舞(十月開課)
五7:00初級豔麗舞孃艷舞鍾佩蓁老師2樓(九月開課)
五8:00進階肚皮舞舞碼班鍾佩臻老師2樓
五8:30初級九宮格瑜伽吳櫻芝老師3樓

 

 

 

 

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 #十二個瑜伽常識
張宜靖老師筆
(1)選擇寬敞明亮的房間:多人一起練習,要注意室內通風。
(2)瑜伽運動需要在飯後三~四小時進行:瑜伽運動主要透過拉伸脊椎,使計肌肉充分伸展,會對內臟產生擠壓。太飽會對人體產生反胃、頭暈、胸悶,甚至嘔吐等不適症狀。
(3)瑜伽練習後不能立即進食:練習瑜珈後腸胃還在休息,腸胃道還沒做好消化食物的準備,這時腸胃如果進食會感覺特別的累。
(4)剛進行完熱水浴後也不宜立即做瑜伽:沐浴後最好休息三十分鐘後再進行瑜伽練習,瑜伽運動可以加快血液循環,沐浴也有相同的作用,這樣會是心臟負荷過重。
(5)瑜伽運動後不要立即沐洗浴:瑜伽運動透過調息和體位的練習促進氣與血的循環,氣血通暢,身體的溫度會隨之增高,至少要等到呼吸和心跳等生理功能都恢復正常後再淋浴。
(6)瑜伽服的挑選:練習時要穿寬鬆的衣服。
(7)瑜伽練習的場地:在練習瑜伽之前一定要在地面上,舖上瑜伽墊。
(8)瑜伽運動與呼吸的搭配:在做每一個瑜伽動作時都要配合正確的呼吸方法。
(9)適度練習瑜伽:練習瑜伽姿勢時千萬不可以強迫自己。
(10)應該每天持續練習瑜伽:每週最好維持三至四次的練習量,最少兩次,才能達到效果。
(11)適度休息練習瑜伽:可以讓人消除疲勞、精力充沛,但如果無法集中精神就需要休息一下,精神不集中可能會導致受傷。
(12)有四種人不適合練習瑜伽:
1.骨質疏鬆症者易引起骨折。
2.脊椎滑脫正和椎間盤突出者易出現腰部過度彎曲。
3.血液凝固疾病者更容易加劇血液凝固,引發心血管疾病。
4.癲癇、大腦皮質受損者容易誘發疾病的發作。
老師
 #charmyoga  #正位瑜伽 #鄭毓欣老師
#黃柏蓉老師 #張宜靖老師
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0922-128788
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每週一更新課表,團體課程為預約雲端制,
0922-128788報名專線(課程皆以雲端表格為準)
{上課ㄧ小時)
早上課程:
ㄧ9:00孕婦瑜珈黃柏蓉老師2樓固定課程50分鐘)
ㄧ10:30逆齡瑜伽黃柏蓉老師2樓
二10:30活力瑜伽張宜靖老師1樓
三10:00九宮格瑜伽吳櫻芝老師1樓八月10開課)
三11:00重訓核心課John老師1樓八月10日開課)
三中午12:15逆齡瑜伽黃柏蓉老師2樓
四10:30活力瑜伽張宜靖老師1樓
五10:00九宮格瑜珈吳櫻芝老師3樓
六9:00初級瑜伽師資洽雲端查詢十月開課)
日10:00初級瑜伽師資洽雲端查詢
下午課程:
ㄧ2:00逆齡瑜伽黃柏蓉老師2樓
一5:00活力瑜伽張宜靖老師2樓
二3:00活力瑜伽張宜靖老師2樓
三3:00逆齡瑜伽黃柏蓉老師2樓
四4:00孕婦瑜伽張宜靖老師2樓固定課程50分鐘)
四5:00活力瑜伽張宜靖老師2樓
五4:10活力瑜伽張宜靖老師2樓
六3:00初級瑜伽師資洽雲端查詢
日2:30初級瑜伽師資洽雲端查詢
晚上課程:
ㄧ6:20九宮格瑜伽吳櫻芝老師3樓
ㄧ7:40有氧(九月開課)3樓
ㄧ7:00初級入門肚皮舞Yuki老師2樓
二6:00孕婦瑜珈鄭毓欣老師2樓九月開課)
二7:40九宮格瑜伽吳櫻芝老師3樓
二8:50九宮格瑜珈吳櫻芝老師3樓
二7:00正位瑜伽鄭毓欣老師2樓
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三8:15正位瑜伽鄭毓欣老師2樓
四6:20九宮格瑜伽吳櫻芝老師3樓
四7:30有氧燃脂派對Limo老師3樓
四7:00正位瑜伽鄭毓欣老師2樓
四8:15正位瑜伽鄭毓欣老師2樓
五7:00魅力女神班肚皮舞鍾佩蓁老師2樓八月19日開課)
五8:00進階肚皮舞舞碼班鍾佩臻老師2樓
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課程票卷,無使用區段限制,使用期限如移址分點,課程皆需移轉至其他教室瑜伽課程使用。

 

 

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7月25日到7月31日:安順二街教室課程表
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已開課
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一5:00活力瑜伽張宜靖老師2樓
二3:00活力瑜伽張宜靖老師2樓
二4:20孕婦瑜珈張宜靖老師2樓(固定課程50分鐘)
三1:30John黃福森老師重訓核心課程
三2:00到3:30進階培訓課程1樓[B班]吳櫻芝老師
四4:00孕婦瑜伽張宜靖老師2樓(固定課程50分鐘)
四5:00活力瑜伽張宜靖老師2樓
五4:10活力瑜伽張宜靖老師2樓
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 #何謂贅肉?即多餘的肉,手臂、臉、臀、腹部等部位都有可能出現。贅肉會破壞整體的美感!每天練習 #瑜伽,能消除贅肉,輕鬆瘦身,讓自己永保青春。
 #平板式-趕走難看的 #蝴蝶袖
兩肘彎曲,雙手放在肩正下,掌心朝下,下巴觸地,俯臥在地面,雙腿伸直併攏,腳趾掂好。
吸氣,兩掌用力,朝下按,雙臂慢慢伸直,利用兩掌和腳趾掂地,支撐起身體,整個身體保持在一直線上。
這個動作能除去手臂酯脂肪,使手臂肌肉更加緊實,有效消除「蝴蝶袖」。張宜靖老師筆 #charmyoga  #正位瑜伽 #鄭毓欣老師
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7月18日到7月24日:安順二街教室課程表
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 #背痛復健運動
張宜靖老師筆
針對肌肉骨骼型背痛的復健運動-前彎及後彎,都跟伸展有關,也經常出現在許多瑜伽(珈)姿勢中。
肢體瑜(伽)原本就是以伸展為主,它能拉長軀幹、腿部、手臂及頸部的肌肉和軟組織,而這些對身體僵硬的人很有幫助,可擴大他們關節的活動範圍,重點是做瑜伽(珈)感覺很棒!
前彎:前彎是指身體向前彎曲,前彎雖然有點痛,但動一動還是有助於減輕背痛。身體前彎時,會在背部脊椎間創造出空間,讓你有舒緩的感覺,神經有了較多的空間,可減輕被壓迫程度。
後彎:身體向後彎,當你腹部朝下平躺在地板上時,抬起雙腿或是把上半身撐起來,都是體後彎。聽後彎可以減輕坐骨神經痛,或是成輻射狀向身體其他部位延伸的疼痛!體後彎動作能擴張脊椎骨的空間,強化脊椎附近的肌肉。
老師
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